ひとつだけ。
塾長とまきこのツインは危険すぎる・・・。
それではいってきます。
2009年10月22日木曜日
ちょっと気分がのったので
自分はどこまでいきたいのか。
まだふんぎりがつかない。本当はわかってるはずなのに。
ユニバーかぁ・・・。
とりあえず今年は全力で３連覇は取りにいきます
それだけはどこにも誰にもゆずれない
まだふんぎりがつかない。本当はわかってるはずなのに。
ユニバーかぁ・・・。
とりあえず今年は全力で３連覇は取りにいきます
それだけはどこにも誰にもゆずれない
めいすぎはくしょ
もはやまつけんではない
まあわかる人にはわかるはず。
さて今日はなぜかまたしても３０００のタイムをはかりました。本当はそのまま５０００はかろうかと思いましたが、体調が優れず断念。タイムはこの前とほぼ一緒の９’４２でした。たぶん何があってもだいたいこれぐらいでは走れるかな？これ以上で走れるかはなぞです。
でも知ってます？インターハイの女子の３０００ｍの優勝タイム。最低でもあれぐらい走れるようになって迎えたいですね。
まつけんもまあタイムが伸びてるので山の中に入ったらえぐいんでしょう。でもすかしてるまつけんなんかには負ける気がしませんが。
ＥＫさんにはとりあえずレバーと野菜で我慢してもらおう。肉は僕らに任せてくださいな。
まあわかる人にはわかるはず。
さて今日はなぜかまたしても３０００のタイムをはかりました。本当はそのまま５０００はかろうかと思いましたが、体調が優れず断念。タイムはこの前とほぼ一緒の９’４２でした。たぶん何があってもだいたいこれぐらいでは走れるかな？これ以上で走れるかはなぞです。
でも知ってます？インターハイの女子の３０００ｍの優勝タイム。最低でもあれぐらい走れるようになって迎えたいですね。
まつけんもまあタイムが伸びてるので山の中に入ったらえぐいんでしょう。でもすかしてるまつけんなんかには負ける気がしませんが。
ＥＫさんにはとりあえずレバーと野菜で我慢してもらおう。肉は僕らに任せてくださいな。
2009年10月19日月曜日
オクトーバーラン経過報告ｂｙ塾長
別にムズかしくねぇだろ。もじゃがデリカシー無いだけじゃ。
あいだが空きましたが・・・
ちょっと２００ｋｍは厳しいかなって感じですね。
10/6 jog 11.6km 61min
10/8 7.0km 32min
10/10 土曜練スプリント2本 計3.0km
10/11 名椙大会ポ確・撤収 計3.0km
10/13 13.6km 63min
10/14 塾長落合公園到来試走 2.9km 落合までの道のり3.4km
10/15 スポセンにて、ランニングマシン7.0km 30min
BIKE 3km相当20min
フワフワ歩くやつ2.5km 15min
ヒルクライム3km 15min
筋トレ系各機械15×2
計15.5km、（体重62.1kg、体脂肪11.8%）
１０月半分で計91.2km。
まだ諦めるつもりはないけれど、何気に予定や実験があったりするので
倍の180km行けば上々かなという感じか。
あと、9月の20日くらいから腹筋と背筋をほぼ毎日３０～５０回やってます。
最近、サボりがたまにあるけど何気に続いています。
腹筋もついた気がしています。役に立つのか知らないけど。
あいだが空きましたが・・・
ちょっと２００ｋｍは厳しいかなって感じですね。
10/6 jog 11.6km 61min
10/8 7.0km 32min
10/10 土曜練スプリント2本 計3.0km
10/11 名椙大会ポ確・撤収 計3.0km
10/13 13.6km 63min
10/14 塾長落合公園到来試走 2.9km 落合までの道のり3.4km
10/15 スポセンにて、ランニングマシン7.0km 30min
BIKE 3km相当20min
フワフワ歩くやつ2.5km 15min
ヒルクライム3km 15min
筋トレ系各機械15×2
計15.5km、（体重62.1kg、体脂肪11.8%）
１０月半分で計91.2km。
まだ諦めるつもりはないけれど、何気に予定や実験があったりするので
倍の180km行けば上々かなという感じか。
あと、9月の20日くらいから腹筋と背筋をほぼ毎日３０～５０回やってます。
最近、サボりがたまにあるけど何気に続いています。
腹筋もついた気がしています。役に立つのか知らないけど。
女心
は難しい。今考えると絶対禁句ですね。
草ばっかり食ってたツケがまわってきたとです。もう草は飽きた。肉を食おう肉を。
てまあそんなところで昨日は下宇坂大会でした。結構狙ってた大会でした。結果は21Aで２位。ちなみに優勝はボブで３秒差。
こういう形でボブに負けるのは意外と初めてな気がする。何だろう、ちゃんと負けた感じ。こっちも割といい走りをしたと思って、負けるならキミさんぐらいかな？って思ってたけど、まさかボブにかわされていたとはね。ボブも速くなってるね。うかうかしてられませんな。
でもボブに負けたおかげで、いろいろ課題が見えてきました。どうすればあと３秒削れるのかを考えながらレースを振り返ると、レース中はすんなりこなしていると思ったところにも、まだまだ改善の余地が見えてきます。そういう気にさせてくれるヤツが周りにいることは幸せなことです。
オリエンテーリングをやる量自体は去年に比べると、減ってますが、レースを終えた後の収穫は今年の方が格段に増えている気がします。今回もレース前に自分のオリエンテーリングを振り返り、あるテーマを持って望みました。その結果、結構な手応えが得られました。
とりあえず、全日本リレーに向けてテンションあがってきましたわ。
草ばっかり食ってたツケがまわってきたとです。もう草は飽きた。肉を食おう肉を。
てまあそんなところで昨日は下宇坂大会でした。結構狙ってた大会でした。結果は21Aで２位。ちなみに優勝はボブで３秒差。
こういう形でボブに負けるのは意外と初めてな気がする。何だろう、ちゃんと負けた感じ。こっちも割といい走りをしたと思って、負けるならキミさんぐらいかな？って思ってたけど、まさかボブにかわされていたとはね。ボブも速くなってるね。うかうかしてられませんな。
でもボブに負けたおかげで、いろいろ課題が見えてきました。どうすればあと３秒削れるのかを考えながらレースを振り返ると、レース中はすんなりこなしていると思ったところにも、まだまだ改善の余地が見えてきます。そういう気にさせてくれるヤツが周りにいることは幸せなことです。
オリエンテーリングをやる量自体は去年に比べると、減ってますが、レースを終えた後の収穫は今年の方が格段に増えている気がします。今回もレース前に自分のオリエンテーリングを振り返り、あるテーマを持って望みました。その結果、結構な手応えが得られました。
とりあえず、全日本リレーに向けてテンションあがってきましたわ。
2009年10月9日金曜日
結局
昨日きたのはキングだけでした。木曜はみんな忙しいらしい。
まあ人が少なくてもタイムトライアルはやるって決めてたので、やりましたよ。
木曜はどうやら大学の陸上部がいつも練習しているらしく、今日もなんか部活っぽい感じで「ラストファイトッ！！」ていう声援が飛び交っていました。そんな赤の他人に向けられた声援を勝手に自分の力にして頑張りました。
最初にいつものようにアップがてら、４０００mビルドアップをしたんですがここで最後何周かは８０ペースで楽に走れたので１０分はいける気がしてきました。このビルドアップなんだか、やるたびにタイムがあがっていまはだいたい１５分でやってます。
で３０００mの方はどうだったかというと
まずはラップから
３６（２００m）
７６
７８
７８
７８
７８
７８
７７
でした。
というわけで、９’４２でした。一応大学はいってからでは一番速いタイムだったと思います。しかも結構余裕を持って走れました。このペースなら少なくとも５キロは持つと思われます。ただっペースがもっとあげれそうだったのであげた感覚で走ってたのに、一定のペースになっているということは、うまく力がスピードにかわってないのかな？とも思います。だれたらすぐに８０ペースになっちゃうし。タイムはまだまだのびそうです。
まあ３０００のタイムは強化選手の基準にもなってるし、手軽にはかれるので趣味程度にはかってますが、これが速くなることでオリエンテーリングが速くなるかどうかは、またのべつの話かもしれません。でもどっちにしろ、最近の感じからして、森の中での走力もあがってる感覚はあるし、このままいったらフィジカル的にはあまり不安はなく望めそうです。オリエンテーリング的には問題山積み、しかも最近棚上げ気味ですが。
昨日 アップ、ダウン含めて１０km
ロングはもっとも勇敢な人が勝つ、そんなレースにしていきたいですね。
P.S.
とある人に聞いたら、ゆうしょーこーほはおーぱちか山神君っていってましたよ。ちなみに僕は入賞はするけど優勝はないとのことでした。危うく納得してしまうとこでした。
まあ人が少なくてもタイムトライアルはやるって決めてたので、やりましたよ。
木曜はどうやら大学の陸上部がいつも練習しているらしく、今日もなんか部活っぽい感じで「ラストファイトッ！！」ていう声援が飛び交っていました。そんな赤の他人に向けられた声援を勝手に自分の力にして頑張りました。
最初にいつものようにアップがてら、４０００mビルドアップをしたんですがここで最後何周かは８０ペースで楽に走れたので１０分はいける気がしてきました。このビルドアップなんだか、やるたびにタイムがあがっていまはだいたい１５分でやってます。
で３０００mの方はどうだったかというと
まずはラップから
３６（２００m）
７６
７８
７８
７８
７８
７８
７７
でした。
というわけで、９’４２でした。一応大学はいってからでは一番速いタイムだったと思います。しかも結構余裕を持って走れました。このペースなら少なくとも５キロは持つと思われます。ただっペースがもっとあげれそうだったのであげた感覚で走ってたのに、一定のペースになっているということは、うまく力がスピードにかわってないのかな？とも思います。だれたらすぐに８０ペースになっちゃうし。タイムはまだまだのびそうです。
まあ３０００のタイムは強化選手の基準にもなってるし、手軽にはかれるので趣味程度にはかってますが、これが速くなることでオリエンテーリングが速くなるかどうかは、またのべつの話かもしれません。でもどっちにしろ、最近の感じからして、森の中での走力もあがってる感覚はあるし、このままいったらフィジカル的にはあまり不安はなく望めそうです。オリエンテーリング的には問題山積み、しかも最近棚上げ気味ですが。
昨日 アップ、ダウン含めて１０km
ロングはもっとも勇敢な人が勝つ、そんなレースにしていきたいですね。
P.S.
とある人に聞いたら、ゆうしょーこーほはおーぱちか山神君っていってましたよ。ちなみに僕は入賞はするけど優勝はないとのことでした。危うく納得してしまうとこでした。
2009年10月7日水曜日
エキサイティングなみんなへ
ようやく？私の連続更新記録が途絶えましたね。いやー、いいことですね。塾長はなんだかんだいってしっかり合わせてくるから心配してません。むしろ心配してたら絶対足下すくわれるわ。
そういえば去年とある方に「君が名大で７，８番手の子か」って言われました。７，８番手の選手まで知ってるとはなかなかの名大通ですな。
さて今日３０００ｍのタイムトライアルをする予定でしたが、雨のためうっせさんと最近マツケン化が激しいらしいアラキドンさんとジムで汗を流しました。
昔寺様が、有酸素運動をする前に筋トレするのがいいと言われてから、運動した後に筋トレできなくなったので、とりあえず一通り、筋トレすして、それから１時間ほどバイクやらなにやらこなす。汗が尋常じゃないほど出る。ひからびるかというほど出る。心拍数的には走るときほど上がらないけど、さくっと汗かきたいときとかはちょうどいいですね。
でここからはちょっと宣伝。
エキサイティングブログ参加者＆読者の皆さん明日１８：００集合で瑞穂区の北陸上競技場でＭＲＣの３０００ｍタイムトライアルが行われます。お暇な方、激アツな方、たまには運動しようかなという方ご参加おまちしております。
ついでにこれまでの記録
１０月４日
朝ジョグ４０－５０分。その後某大会の試走に行く。とりあえず１回走ってみる。なにやら左足に違和感？かと思いきや痛くなってくる。アキレス腱のちょっと上。歩いても痛みが。外傷以外で走ってこんなに痛くなったのは初めてなのでけっこー不安になる。自己診断では実は最近かかとの痛みがなかなかひかなくて、といっても走ってるうちに痛みが引いてくるのでまあ気にせず走ってたんですが、それをかばって変に負担にかかったせいで起こった炎症かなと思い、とりあえずサロンパスと塗り薬を塗りたくって寝る。すると次の日起きると痛みがなくなってしまった。一体なんだったんだろう？まあ無理せず、２日休んで、補強に励む。１日最低３０分は何かしら体を動かすようにしています。
かかとにまだ違和感があるので、明日のＴＴ後また痛くなったら一度医者行こうかなってとこです。
台風一過した名古屋に旋風を巻き起こすのは俺たちだぜ！！
そういえば去年とある方に「君が名大で７，８番手の子か」って言われました。７，８番手の選手まで知ってるとはなかなかの名大通ですな。
さて今日３０００ｍのタイムトライアルをする予定でしたが、雨のためうっせさんと最近マツケン化が激しいらしいアラキドンさんとジムで汗を流しました。
昔寺様が、有酸素運動をする前に筋トレするのがいいと言われてから、運動した後に筋トレできなくなったので、とりあえず一通り、筋トレすして、それから１時間ほどバイクやらなにやらこなす。汗が尋常じゃないほど出る。ひからびるかというほど出る。心拍数的には走るときほど上がらないけど、さくっと汗かきたいときとかはちょうどいいですね。
でここからはちょっと宣伝。
エキサイティングブログ参加者＆読者の皆さん明日１８：００集合で瑞穂区の北陸上競技場でＭＲＣの３０００ｍタイムトライアルが行われます。お暇な方、激アツな方、たまには運動しようかなという方ご参加おまちしております。
ついでにこれまでの記録
１０月４日
朝ジョグ４０－５０分。その後某大会の試走に行く。とりあえず１回走ってみる。なにやら左足に違和感？かと思いきや痛くなってくる。アキレス腱のちょっと上。歩いても痛みが。外傷以外で走ってこんなに痛くなったのは初めてなのでけっこー不安になる。自己診断では実は最近かかとの痛みがなかなかひかなくて、といっても走ってるうちに痛みが引いてくるのでまあ気にせず走ってたんですが、それをかばって変に負担にかかったせいで起こった炎症かなと思い、とりあえずサロンパスと塗り薬を塗りたくって寝る。すると次の日起きると痛みがなくなってしまった。一体なんだったんだろう？まあ無理せず、２日休んで、補強に励む。１日最低３０分は何かしら体を動かすようにしています。
かかとにまだ違和感があるので、明日のＴＴ後また痛くなったら一度医者行こうかなってとこです。
台風一過した名古屋に旋風を巻き起こすのは俺たちだぜ！！
2009年10月5日月曜日
名大の５番手ｂｙ塾長
たぶん今のところ僕が５番手です。
大牧が速くなった。就活が終わって暇人になりよく走ってるんだろうなとは思ってた。トレランもしっかり走ってたっぽいし。ただそれ以上にうまくなった気がします。
テープ巻きを一緒にやったけど、よく現地を読めてる。テープ巻き中、軽く現ロスしたんだけど（笑）、リロケートも俺のほうが遅かったよー。
これらを証明するかのようなクラブカップのタイム。そしてなにより、そういう結果が本人に自身をもってオリエンさせてるんでしょうね。
個人的に頭が真っ白にならなければロングでは大穴かと思ってます。
んでまぁ、ボブもヒマ人代表なもんでしっかり走ってるでしょ。そりゃはやいわ。
モジャも最近調子こかなくなったし。
まつけんは相変わらず激しそうだし。
んで俺が５番手。まだ他の子には負けないかなぁ。
今までにないくらいたくさんの人が高いレベルで拮抗できているエキサイティングコミュニケーションな環境だと思います。
大牧がよく、かたおかは１年のオクトーバーランで走るようになって速くなったと言ってましたが、ここで頑張らないと今度は僕が置いてかれそうです。
ここから追い上げていきます。みなさん頑張りましょう。とりあえず今週は雨の中走ろう！
大牧が速くなった。就活が終わって暇人になりよく走ってるんだろうなとは思ってた。トレランもしっかり走ってたっぽいし。ただそれ以上にうまくなった気がします。
テープ巻きを一緒にやったけど、よく現地を読めてる。テープ巻き中、軽く現ロスしたんだけど（笑）、リロケートも俺のほうが遅かったよー。
これらを証明するかのようなクラブカップのタイム。そしてなにより、そういう結果が本人に自身をもってオリエンさせてるんでしょうね。
個人的に頭が真っ白にならなければロングでは大穴かと思ってます。
んでまぁ、ボブもヒマ人代表なもんでしっかり走ってるでしょ。そりゃはやいわ。
モジャも最近調子こかなくなったし。
まつけんは相変わらず激しそうだし。
んで俺が５番手。まだ他の子には負けないかなぁ。
今までにないくらいたくさんの人が高いレベルで拮抗できているエキサイティングコミュニケーションな環境だと思います。
大牧がよく、かたおかは１年のオクトーバーランで走るようになって速くなったと言ってましたが、ここで頑張らないと今度は僕が置いてかれそうです。
ここから追い上げていきます。みなさん頑張りましょう。とりあえず今週は雨の中走ろう！
オクトーバーラン開始ｂｙ塾長
どうもひさびさ。
オクトーバーランに申込損ねたのでオクトーバーランブログにしちゃいます。
結局９月は１００ｋｍいかなかった。下痢のせいや・・・
１０月はたぶん研究室もそこそこ落ち着いてるので、ちょっと無理するくらい体をイジめてみようと思います。故障の手前を見極めるのが難しそうですが。
数値目標はかなり厳しいけど２２０ｋｍくらい。
そういえば、前初めて研究室で日付が変わりました。帰宅は1時だった。ほんとにトレする気にならなかった。たぶん１、２、３月の多忙期はこんな日も珍しくはない気がする。こういう時どうトレーニングと付き合うか。まぁ日付が変わったらトレは無理。１１時くらいならトレする、くらいのもんでしょうな。
たぶん１０月の研究室は９時までには帰れる日がほとんど。そういう時期に２００ｋｍ越えという厳しめの目標を達成できれば、日付が変わる前ならトレをするという習慣づけにできそう。ということで頑張ってみる。
10/1：家～茶屋が坂～自由が丘～千種スポセン～本山～名大～八事～石川橋～家
total15.8km、80min
初日と張り切ってコース組んだらヤバかった。終わって靴脱ぐ時脚つった。次の日脚だるい。
10/3：テープ巻き3kmくらい。夜ジョグ5.6km27min
10/4：庄内緑地スプリント3.3km、14'29 3位
ダウン3.5km
1週目total31.2km
昨日も初日の脚の疲れが残ってる気がしたので今日はサボり。ケガは怖い。
みんな頑張りましょう！！！
オクトーバーランに申込損ねたのでオクトーバーランブログにしちゃいます。
結局９月は１００ｋｍいかなかった。下痢のせいや・・・
１０月はたぶん研究室もそこそこ落ち着いてるので、ちょっと無理するくらい体をイジめてみようと思います。故障の手前を見極めるのが難しそうですが。
数値目標はかなり厳しいけど２２０ｋｍくらい。
そういえば、前初めて研究室で日付が変わりました。帰宅は1時だった。ほんとにトレする気にならなかった。たぶん１、２、３月の多忙期はこんな日も珍しくはない気がする。こういう時どうトレーニングと付き合うか。まぁ日付が変わったらトレは無理。１１時くらいならトレする、くらいのもんでしょうな。
たぶん１０月の研究室は９時までには帰れる日がほとんど。そういう時期に２００ｋｍ越えという厳しめの目標を達成できれば、日付が変わる前ならトレをするという習慣づけにできそう。ということで頑張ってみる。
10/1：家～茶屋が坂～自由が丘～千種スポセン～本山～名大～八事～石川橋～家
total15.8km、80min
初日と張り切ってコース組んだらヤバかった。終わって靴脱ぐ時脚つった。次の日脚だるい。
10/3：テープ巻き3kmくらい。夜ジョグ5.6km27min
10/4：庄内緑地スプリント3.3km、14'29 3位
ダウン3.5km
1週目total31.2km
昨日も初日の脚の疲れが残ってる気がしたので今日はサボり。ケガは怖い。
みんな頑張りましょう！！！
2009年10月3日土曜日
テープ巻き
今日は名椙大会のテープ巻きでした。
が、かなりあっさり終わる。うーん、要領がよくなったのか、何か忘れているのかよくわからないが。まあ山に入れたし、謎の対抗戦の話も進んでいるみたいだし、ドライブも楽しかったしいいか。結局黄金比率はどれになったんだろう？
帰りに部室によると案の定土曜練の真っ最中。がちょっとぐだってすぐ帰る。オリエンやって日が昇ってるうちに帰るとかかなり久しぶりな気がする。
そういえばやはり部活への出現が減ったせいか１年生にまだ覚えられていなかった・・・。確かに東海インカレからあってないからなぁ。
ん？ちょっと待てよ
謎の先輩が現れる→オリエンもしようとせず、私服でだべっている→いきなり自己紹介される→さっさと車で帰る
これ、完全にだめな先輩じゃない？？まあでもテキトーなことしかしてきてないからある意味当たってるか。まあ４年生にめがねのもじゃもじゃした人がいるくらい覚えてくれればいいかな。
その後、多忙な塾長とおさわり君をおろして、変なＴシャツを着たかわいい女の子とんちきな女の子と帰る。端から見ると何してる人たちなんだろうって感じですね。
今日も走らないとやだなと思ったので、ジョグる。力を抜いてリラックスして走るのは久しぶりだったのでもじゃ公認ＣＣコースまで足をのばす。そしたら岐阜の方で花火大会をやってました、ラッキー。
今日のメニュー
テープ巻き、７０分ジョグ＋Ｗ－ｓｐ 計１６ｋｍ
今月の合計
２８ｋｍ
来週は雨続きのようですね。でもなるべくＭＲＣは中止にしたくないですね。
そういえば福井参戦することにしました。どうやら来年のゴールデンウィークは全日本Ｅ権がないとかなりつまんないことになるという噂を耳にしたので。
が、かなりあっさり終わる。うーん、要領がよくなったのか、何か忘れているのかよくわからないが。まあ山に入れたし、謎の対抗戦の話も進んでいるみたいだし、ドライブも楽しかったしいいか。結局黄金比率はどれになったんだろう？
帰りに部室によると案の定土曜練の真っ最中。がちょっとぐだってすぐ帰る。オリエンやって日が昇ってるうちに帰るとかかなり久しぶりな気がする。
そういえばやはり部活への出現が減ったせいか１年生にまだ覚えられていなかった・・・。確かに東海インカレからあってないからなぁ。
ん？ちょっと待てよ
謎の先輩が現れる→オリエンもしようとせず、私服でだべっている→いきなり自己紹介される→さっさと車で帰る
これ、完全にだめな先輩じゃない？？まあでもテキトーなことしかしてきてないからある意味当たってるか。まあ４年生にめがねのもじゃもじゃした人がいるくらい覚えてくれればいいかな。
その後、多忙な塾長とおさわり君をおろして、変なＴシャツを着たかわいい女の子とんちきな女の子と帰る。端から見ると何してる人たちなんだろうって感じですね。
今日も走らないとやだなと思ったので、ジョグる。力を抜いてリラックスして走るのは久しぶりだったのでもじゃ公認ＣＣコースまで足をのばす。そしたら岐阜の方で花火大会をやってました、ラッキー。
今日のメニュー
テープ巻き、７０分ジョグ＋Ｗ－ｓｐ 計１６ｋｍ
今月の合計
２８ｋｍ
来週は雨続きのようですね。でもなるべくＭＲＣは中止にしたくないですね。
そういえば福井参戦することにしました。どうやら来年のゴールデンウィークは全日本Ｅ権がないとかなりつまんないことになるという噂を耳にしたので。
2009年10月2日金曜日
2009年10月1日木曜日
気がつけば
すっかり忘れてましたよ、今日からもう１０月ですよ！！
９月はなかなかにこゆかったな。菅平や駒ヶ根のこととかこの間の名大スプリントのこととか書こうと思っていたけど、１０月入ったし心機一転、きっぱりあきらめます。今月はどんな１ヶ月になるのでしょうか。
ひとつ言っておくと倒壊のヒラリーが速くなったらそれはたぶんわしが育てたことになるでしょう。ヒラリーはわしの秘蔵っ子だす。
１０月といえばオクトーバーランですね。なにげに今年初参戦です。とりあえずこのブログにもできるだけ報告していきます。もともとそのためのブログだし。みんなも頑張って走ってね。
今日は昨日雨で中止したＭＲＣの再履修でした。暇な人を誘ったはずなのに、一番忙しそうなＥＫさんが来てくれました。ＥＫさんが来るまでアップがてらビルドアップしていたんですが、今日は名大陸上部も来て、ガンガン走っていてあっという間に抜かれたんですが、Ｂチームっぽい集団にはさすがに抜かされたらしゃくだと思い最後ちょっとペースを上げると４０００ｍ１５分ぐらいだった。それにしてもやっぱり陸上部はなかなかやりおる。どういう練習かよくわからんが最後の２０００ｍ１本を５分４０秒であがっておったわ。
そんで何しようかなと思っていたら、ＥＫさんが１０００×５したいといいだす。いつになくストイックなメニューだ。最近負荷的には強めだけどあんまり距離はつめてなかったから体の粘り的にどうなの？とか思ってたんだけどまあ一応５本走れた。
タイム
１本目 ３’０５
２本目 ３’１１
３本目 ３’１４
４本目 ３’１６
５本目 ３’１０
着実にタイムが下がっているのが、並のランナーぽいですな。でもＥＫさんが来てくれてよかった、絶対一人じゃできなかった。
とりあえず３’０５でそろえれるようになったら、ロングでも負ける気がしないですが・・・。
そのあと一人だったらちょっと目をつけてたラーメン屋に行こうと思っていたんですが、結局怪しい中華屋にはいる。意外とフツーでした、おばさんが優しそうだった。ちょっと最近釈然としなかったものが少しはっきりした気がした。
今日 アップ含めて１２ｋｍ
合計 １２ｋｍ
そういえばロングの公約をひとつ増やします。ひとつめはもちろん皆さん覚えていますよね？
私の公約「体重３ｋｇ削減します」
院試前にはかったときは５９ｋｇまでいったのですが、今日のっかってみると６１．８ですって。もともと私太りやすい方みたいで普通にしているとだんだんおなかが張ってくるのがわかるのです。オリエンやるなら軽い方がたぶん得（あの偉大なるfinalsaki-taka氏は自らの体重を利用していたそうですが）だと思うのでまあ絞れるだけ絞ります。普通にトレーニングしていけばいけるはず。たぶん・・・。
９月はなかなかにこゆかったな。菅平や駒ヶ根のこととかこの間の名大スプリントのこととか書こうと思っていたけど、１０月入ったし心機一転、きっぱりあきらめます。今月はどんな１ヶ月になるのでしょうか。
ひとつ言っておくと倒壊のヒラリーが速くなったらそれはたぶんわしが育てたことになるでしょう。ヒラリーはわしの秘蔵っ子だす。
１０月といえばオクトーバーランですね。なにげに今年初参戦です。とりあえずこのブログにもできるだけ報告していきます。もともとそのためのブログだし。みんなも頑張って走ってね。
今日は昨日雨で中止したＭＲＣの再履修でした。暇な人を誘ったはずなのに、一番忙しそうなＥＫさんが来てくれました。ＥＫさんが来るまでアップがてらビルドアップしていたんですが、今日は名大陸上部も来て、ガンガン走っていてあっという間に抜かれたんですが、Ｂチームっぽい集団にはさすがに抜かされたらしゃくだと思い最後ちょっとペースを上げると４０００ｍ１５分ぐらいだった。それにしてもやっぱり陸上部はなかなかやりおる。どういう練習かよくわからんが最後の２０００ｍ１本を５分４０秒であがっておったわ。
そんで何しようかなと思っていたら、ＥＫさんが１０００×５したいといいだす。いつになくストイックなメニューだ。最近負荷的には強めだけどあんまり距離はつめてなかったから体の粘り的にどうなの？とか思ってたんだけどまあ一応５本走れた。
タイム
１本目 ３’０５
２本目 ３’１１
３本目 ３’１４
４本目 ３’１６
５本目 ３’１０
着実にタイムが下がっているのが、並のランナーぽいですな。でもＥＫさんが来てくれてよかった、絶対一人じゃできなかった。
とりあえず３’０５でそろえれるようになったら、ロングでも負ける気がしないですが・・・。
そのあと一人だったらちょっと目をつけてたラーメン屋に行こうと思っていたんですが、結局怪しい中華屋にはいる。意外とフツーでした、おばさんが優しそうだった。ちょっと最近釈然としなかったものが少しはっきりした気がした。
今日 アップ含めて１２ｋｍ
合計 １２ｋｍ
そういえばロングの公約をひとつ増やします。ひとつめはもちろん皆さん覚えていますよね？
私の公約「体重３ｋｇ削減します」
院試前にはかったときは５９ｋｇまでいったのですが、今日のっかってみると６１．８ですって。もともと私太りやすい方みたいで普通にしているとだんだんおなかが張ってくるのがわかるのです。オリエンやるなら軽い方がたぶん得（あの偉大なるfinalsaki-taka氏は自らの体重を利用していたそうですが）だと思うのでまあ絞れるだけ絞ります。普通にトレーニングしていけばいけるはず。たぶん・・・。
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